11/07/16

11/07/16

A: WarmUp – Squat WarmUp

B: Strength – Phase 4

A1 – Back Squats 6-4-2-6-4-2 @ 3010 30s

A2 – Chin Ups 5×5 60s

C: WOD – 12min EMOM

1: 25 DU`s

2: 15 TTB

3: 30 Russian Twists

D: Stretching

BarbellClub

A: PVC Drills

B: 1 Clean + 3 Jerks

C: 2 High Hang Cleans

D: 3×3 Clean Pull

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