13/07/16

13/07/16

A: WarmUp – Squat WarmUp

B: Strength – Phase 4

A1 – Deadlifts 6-4-2-6-4-2 @ 3010 120s

C: WOD – 4 Round`s

10 Thruster

20 PullUps

40 SitUps

D: Stretching

BarbellClub:

A: PVC Drills

B: 2 High Hang Snatches

C: 2 Hang Snatches

D: 2 Full Snatches

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