18/07/16

18/07/16

A: WarmUp – Squat WarmUp

B: Strength – Phase 4

A1 – Back Squats 6-4-2-6-4-2 @3010 30s

A2 – Chin Ups 5×5 60s

C: WOD – Partner WOD – AMRAP and for Cal

Partner 1:

Row for Cal

Partner 2:

1 Round

6 GTOH

8 TTB

10 PushUps

12 Squats

Change after Partner 2 is finished

D: Stretching

BarbellClub

A: PVC Drills

B: 3×2 Tall Clean

C: 5x 1 Hang Clean 1 Clean 1 Paused FS 1 Jerk

D: 3×3 Clean Pull

 

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