30/05/16 Memorial Day

30/05/16 Memorial Day

A: WarmUp

B: Strength – Deload (50% of the normal Volume)

A1: Back Squat 3×3 @ 4010

A2: Chin Up 3xME @ 3011

C: WOD – „1/2 Murph“

800m Run

50 PullUps

100 PushUps

150 Squats

800m Run

D: Stretching

BarbellClub

A: PVC Drills

B: 2 High Hang Cleans + 1 FS

C: 1 Clean + 1 FS + 1 Jerk

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& 16:00 – 22:00 (Fr. bis 21:00)

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